{"id":483,"date":"2022-09-08T21:22:18","date_gmt":"2022-09-08T21:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jemznatury.pl\/?p=483"},"modified":"2022-09-29T18:07:43","modified_gmt":"2022-09-29T18:07:43","slug":"co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/","title":{"rendered":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?"},"content":{"rendered":"

Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0<\/span><\/p>\n

To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych preferencji smakowych. Jest jednak jedna rzecz, kt\u00f3ra przebija te wszystkie czynniki o g\u0142ow\u0119 \u2013 nawyk<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nawyk to nic innego jak zautomatyzowana, szablonowa czynno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest wzmacniana poprzez powtarzanie. Mo\u017ce dotyczy\u0107 wielu r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci, tak\u017ce jedzenia. W przypadku od\u017cywiania si\u0119, nawyki \u017cywieniowe na pocz\u0105tku kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 na podstawie przedstawionego wzoru (przez rodzic\u00f3w\/opiekun\u00f3w), a nast\u0119pnie s\u0105 indywidualizowane w doros\u0142ym \u017cyciu. Ten proces jest wzmacniany niemal codziennie, dlatego tak trudno zmieni\u0107 swoje nawyki np. przy przechodzeniu na specjaln\u0105 diet\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ten cz\u0119sto wyuczony przez lata schemat \u017cywienia sprawia, \u017ce lwia cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b ma sw\u00f3j indywidualny zas\u00f3b da\u0144 i produkt\u00f3w, kt\u00f3re na co dzie\u0144 zjada. Bo przecie\u017c ka\u017cdy ma sw\u00f3j ulubiony chleb, ulubiony jogurt i dodatek do obiadu. I cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce wcale nie jest ulubiony, co zwyczajnie wybierany najcz\u0119\u015bciej. I o ile ta pula produkt\u00f3w zawiera pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty, to nic w tym z\u0142ego. Niestety jednak, z obserwacji naukowc\u00f3w wynika, \u017ce dieta Polak\u00f3w jest niedoborowa: najcz\u0119\u015bciej brakuje warzyw i owoc\u00f3w, czyli podstawy prawid\u0142owej diety. Co wi\u0119cej okazuje si\u0119, jemy za du\u017co t\u0142uszczu, cukru i soli.<\/span><\/p>\n

Co wi\u0119c si\u0119 zmieni, je\u015bli prze\u0142amie si\u0119 ten kanapkowo-przek\u0105skowy system i zast\u0105pi go lunchboxem?<\/strong><\/p>\n

Przede wszystkim zyskamy r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, co jest niezwykle wa\u017cne w zdrowej diecie w kontek\u015bcie zapobiegania niedoborom pokarmowym. W praktyce wprowadzamy porcje warzyw, a wraz z ni\u0105 b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. To brzmi do\u015b\u0107 banalnie, ka\u017cdy dietetyk to powtarza, a niewiele w tym jasno\u015bci i konkret\u00f3w. Wyja\u015bnijmy to kr\u00f3tko.\u00a0<\/span><\/p>\n

B\u0142onnik<\/strong> to sk\u0142adnik \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ry nie jest trawiony przez ludzi, ale jest bardzo istotny w utrzymaniu zdrowia. Poprawia perystaltyk\u0119 jelit, wspiera prawid\u0142owy pasa\u017c tre\u015bci jelitowej, zapobiega zaparciom. Liczne dowody wskazuj\u0105, \u017ce zmniejsza ryzyko wyst\u0119powania nowotwor\u00f3w, nawet o 40%, szczeg\u00f3lnie dotyczy to raka jelita grubego, \u017co\u0142\u0105dka i piersi. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w codziennej diecie poprawia poziom glukozy we krwi, zapobiegaj\u0105c cukrzycy. B\u0142onnik odpowiada r\u00f3wnie\u017c za poczucie syto\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na mniejsze spo\u017cycie energii w ci\u0105gu dnia, a to na mniejsze ryzyko nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

Witaminy i sk\u0142adniki mineralne<\/strong> to substancje, bez kt\u00f3rych organizm nie m\u00f3g\u0142by dobrze funkcjonowa\u0107. S\u0105 to zwi\u0105zki, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie sam wytworzy\u0107, dlatego tak wa\u017cne jest, aby przyjmowa\u0107 je z po\u017cywieniem. S\u0105 odpowiedzialne za ka\u017cdy uk\u0142ad w organizmie, od st\u00f3p do g\u0142\u00f3w. Witamina A \u2013 wzrok, B \u2013 sk\u00f3ra, C \u2013 przeciwdzia\u0142anie wolnym rodnikom<\/strong> i tak dalej. Niedob\u00f3r tych substancji powoduje stopniowe obni\u017canie zdrowia, kt\u00f3re mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 chorob\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Te wszystkie sk\u0142adniki s\u0105 warte wyrwania si\u0119 ze swojego bezpiecznego schematu drugiego \u015bniadania. Lunchbox pe\u0142en warzyw to \u015bwietna metoda na zyskanie porcji witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika, kt\u00f3re dbaj\u0105 o zdrowie jak nic innego!\u00a0<\/span><\/p>\n

Dlaczego powinni\u015bmy je\u015b\u0107 ich wi\u0119cej?<\/h3>\n

Wi\u0119cej zup to wi\u0119kszy udzia\u0142 warzyw w diecie, co stanowi podstawowy element zdrowego od\u017cywiania. Dostarczaj\u0105 witamin takich jak witaminy A, C, E, K, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, mi\u0119dzy innymi potasu, wapnia, \u017celaza, magnezu czy cynku, b\u0142onnika, a tak\u017ce swoistych zwi\u0105zk\u00f3w aktywnych np. likopenu w zupie pomidorowej czy antyoksydant\u00f3w w kremie z burak\u00f3w.<\/p>\n

S\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci niskokaloryczne, a zarazem syc\u0105ce, dlatego \u015bwietnie si\u0119 nadadz\u0105 w diecie redukcyjnej.<\/p>\n

Du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i smak\u00f3w sprawia, \u017ce ryzyko niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych maleje, prowadz\u0105c do odpowiedniej homeostazy organizmu.<\/p>\n

Zupy to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o wody! Woda jest cennym sk\u0142adnikiem pokarmowym, o kt\u00f3rym bardzo cz\u0119sto zapominamy. Niestosowne braki w nawodnieniu organizmu mo\u017ce pokry\u0107 woda, znajduj\u0105ca si\u0119 warzywach i samej zupie.<\/p>\n

Zio\u0142a i przyprawy, kt\u00f3re dodaje si\u0119 do zup to bardzo cz\u0119sto koncentraty warto\u015bci od\u017cywczych \u2013 pietruszka, czosnek, bazylia i wiele innych dodatk\u00f3w to bogactwo przeciwutleniaczy, kt\u00f3re s\u0105 dla naszego zdrowia wisienk\u0105 na warzywnym torcie.<\/p>\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/dieta-polakow-a-zalecenia-za-tlusto-za-slono-za-slodko\/<\/span><\/a><\/li>\n
  2. Potocka, A., & Mo\u015bcicka, A. (2011). Stres oraz sposoby radzenia sobie z nim a nawyki \u017cywieniowe w\u015br\u00f3d os\u00f3b pracuj\u0105cych.\u00a0<\/span>Medycyna Pracy<\/span><\/i>,\u00a0<\/span>62<\/span><\/i>(4), 377-388.<\/span><\/li>\n
  3. Bienkiewicz, M., Bator, E., & Bronkowska, M. (2015). B\u0142onnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej.\u00a0<\/span>Probl Hig Epidemiol<\/span><\/i>,\u00a0<\/span>96<\/span><\/i>(1), 57-63.<\/span><\/li>\n
  4. https:\/\/dailyfruits.pl\/app\/uploads\/2020\/10\/%C5%BBywieniowe-nawyki-p9.pdf<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0 To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-blog.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[25,27,26],"acf":[],"yoast_head":"\nCo zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0 To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"JEM Z NATURY\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/jemznatury\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-08T21:22:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-29T18:07:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/1d5687780d0a9f9b47f7c59196fe18c0\"},\"headline\":\"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?\",\"datePublished\":\"2022-09-08T21:22:18+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-29T18:07:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\"},\"wordCount\":839,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp\",\"keywords\":[\"Co zyskasz\",\"lunchbox na drugie \u015bniadanie\",\"zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\",\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\",\"name\":\"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp\",\"datePublished\":\"2022-09-08T21:22:18+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-29T18:07:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp\",\"width\":1414,\"height\":2000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/\",\"name\":\"JEM Z NATURY\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization\",\"name\":\"Z Natury\",\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ZNatury_logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ZNatury_logo.jpg\",\"width\":1104,\"height\":378,\"caption\":\"Z Natury\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/jemznatury\",\"https:\/\/www.instagram.com\/jemznaturypl\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/1d5687780d0a9f9b47f7c59196fe18c0\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2880217efcc43a669c504839e087cf67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2880217efcc43a669c504839e087cf67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/jemznatury.pl\"],\"url\":\"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY","og_description":"Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0 To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych […]","og_url":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/","og_site_name":"JEM Z NATURY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/jemznatury","article_published_time":"2022-09-08T21:22:18+00:00","article_modified_time":"2022-09-29T18:07:43+00:00","og_image":[{"width":1414,"height":2000,"url":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/1d5687780d0a9f9b47f7c59196fe18c0"},"headline":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?","datePublished":"2022-09-08T21:22:18+00:00","dateModified":"2022-09-29T18:07:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/"},"wordCount":839,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp","keywords":["Co zyskasz","lunchbox na drugie \u015bniadanie","zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/","url":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/","name":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox? - JEM Z NATURY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp","datePublished":"2022-09-08T21:22:18+00:00","dateModified":"2022-09-29T18:07:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#primaryimage","url":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp","contentUrl":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/KANAPKI-NA-LUNCHBOX.webp","width":1414,"height":2000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/co-zyskasz-zmieniajac-tradycyjne-drugie-sniadanie-na-lunchbox\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/jemznatury.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#website","url":"https:\/\/jemznatury.pl\/","name":"JEM Z NATURY","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jemznatury.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#organization","name":"Z Natury","url":"https:\/\/jemznatury.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ZNatury_logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/jemznatury.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ZNatury_logo.jpg","width":1104,"height":378,"caption":"Z Natury"},"image":{"@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/jemznatury","https:\/\/www.instagram.com\/jemznaturypl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/1d5687780d0a9f9b47f7c59196fe18c0","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/jemznatury.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2880217efcc43a669c504839e087cf67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2880217efcc43a669c504839e087cf67?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/jemznatury.pl"],"url":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=483"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1079,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/483\/revisions\/1079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jemznatury.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}